Für Erwachsene
Tiefenwirkende Einzelarbeit für nachhaltige Veränderung
In körperorientierten Einzelsitzungen arbeiten wir an den Wurzeln chronischer Anspannung, der fehlenden Sicherheit im Nervensystem. Mein Ansatz richtet sich an Erwachsene mit Stress, Burnout, chronischen Schmerzen, Autoimmunerkrankungen, anhaltender Erschöpfung oder wiederkehrenden Ängsten — und an Menschen, die ihre eigene Selbstregulation stärken möchten.
Grundlage ist die Polyvagaltheorie: Wir laden das Nervensystem ein, Sicherheit neu zu erfahren. Sitzungen finden in Monschau (Bongert 8a) und bundesweit per Zoom statt.
Sitzungspreise
- 30 Minuten€ 35
- 60 Minuten€ 70
- Jede weitere 10 Minuten€ 9
Kleinunternehmerin gemäß § 19 UStG — es wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Gerne können wir ein 15-minütiges, unverbindliches und kostenloses telefonisches Kennenlerngespräch vereinbaren.
Die S-O-S Übungen für Erwachsene
Die S-O-S Übungen (somatisch orientierte Sicherheit) — entwickelt von Trauma-Therapeutin Kati Bohnet — sind eine Abfolge einfacher Körperübungen für hohe Aktivierungszustände wie Stress, Anspannung, Angst oder Wut. Sie sind fein auf die Funktionsweise des Nervensystems abgestimmt und unterstützen sowohl die eigene Selbstregulation als auch die Co-Regulation aktivierter Menschen. Auch Erwachsene können sie ganz leicht im Alltag anwenden.
Stressmuster erkennen
Wahrnehmen, was im Körper passiert.
Orientierung im Körper finden
Sicherheit im Hier und Jetzt spüren.
Selbstregulation stärken
Werkzeuge für hohe Aktivierungszustände.
Beratung
Beratung für Familien – ich besuche und berate Sie vor Ort in der Familie bei Ihnen zu Hause.
Stressanalyse via Herzratenvariabilität (HRV)
Die Herzratenvariabilität beschreibt die feinen Schwankungen zwischen einzelnen Herzschlägen — ein sensibler Spiegel dafür, wie gut Ihr Nervensystem zwischen Anspannung und Erholung wechseln kann.
Mit einer EKG-basierten Messung erfassen wir Ihre aktuelle Stressbelastung und Ihre Stressresilienz — vor und nach einer Intervention. So entstehen objektive Daten, die Ihren Weg zur Regulation sichtbar und nachvollziehbar machen.
Geeignet u. a. bei
- 01
Grundmessung
Ausgangslage erfassen
- 02
Intervention
Gezielte Regulation
- 03
Nachmessung
Wirkung sichtbar machen
- 04
Auswertung
Objektive Daten
Workshops & Gruppenangebote für Erwachsene
„Gesundheit beginnt dort, wo das Nervensystem sich sicher fühlt.“
In vier Formaten — „Stressregulation & innere Stärke“, „Emotionsregulation & Verhaltensentwicklung“, „In sich – sicher sein in der Erziehung“ und „Lesungen für Erwachsene mit Kindern“ — vertiefen wir Stressverständnis, innere Stärke, gesunde Beziehungen und Resilienz.
Wissen, Übungen & Impulse
Für Gruppen & Einzelpersonen
Für Kitas, Schulen & Unternehmen buchbar
Nächste Termine
in sich – sicher sein in der Erziehung, wenn Gefühle zu groß werden. braucht dein Nervensystem Unterstützung.
Für mehr innere Stabilität, Verbindung und ein starkes Miteinander – im Alltag und im Leben.
Wissen, Übungen und Impulse für eine gesunde Regulation von Stress und herausfordernden Emotionen für dich und dein Kind, für mehr innere Stärke und Widerstandskraft.
„Verbindung ist der Schlüssel – Regulation ist der Weg.“
Bereit für den ersten Schritt?
Schreiben Sie mir Ihr Anliegen — ich antworte in der Regel innerhalb von 24–48 Stunden.